DUAS SEMANAS DE TREINO HIIT MELHORA A OXIDAÇÃO DE GORDURAS DURANTE O TREINO AERÓBICO CONTÍNUO MODERADO?

A resposta é SIM!!!

O estudo de Talamian e colaboradores (2007) demonstrou exatamente isso em mulheres jovens que já praticavam atividade física 3 vezes na semana!

Os autores avaliaram a capacidade de oxidação de gorduras no treino aeróbico contínuo moderado durante 60 minutos na bike com intensidade de 60% do VO2 de pico. Após, as mulheres fizeram apenas 7 sessões de treino HIIT no espaço de 14 dias (Bike, 4 séries de 4 minutos a 90% do VO2 de pico intercalando com 2 minutos de recuperação ATIVA. Após essas 7 sessões de treino HIIT, as mulheres voltaram a fazer o treino aeróbico contínuo moderado, 60 minutos na bike a 60% do VO2 de pico.

No treino aeróbico contínuo moderado APÓS APENAS 7 sessões de treino HIIT, houve aumento de 13% no VO2 de pico, diminuição significativa na oxidação de glicogênio muscular e aumento significativo na oxidação de gorduras!!!

Então fica a dica: quer potencializar a oxidação de gorduras no treino aeróbico contínuo moderado em seus alunos? Boa, utilize algumas sessões de treino HIIT!

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