MAS AFINAL, O QUE SIGNIFICA A SILGA HICT?

Você já reparou que ao pesquisar sobre o Tema “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”, você vai achar MUITOS TIPOS, como NOMES e SIGLAS DIFERENTES? Você vai encontrar siglas como HIIT, HIT, SIT, RST, AIT, HIRT, HIPT e HICT!!!! Pois é, muitas vezes essa variedade pode nos deixar confusos.

Hoje gostaria de conceituar a Sigla “HICT”. Essa Sigla significa “HIGH INTENSITY CIRCUIT TRAINING”. Esse é um modelo de treinamento muito interessante realizado em CIRCUITO, onde há a troca de estações. Geralmente, esse modelo de treino é organizado com 8 a 15 estações, onde o CONTROLE de execução do exercício pode ser realizado pelo TEMPO (segundos ou minutos) ou pelo NÚMERO DE REPETIÇÕES. O período de repouso pode ser organizado de acordo com o objetivo da sessão. Via de regra, esse modelo de INTERVAL TRAINING é utilizado para melhora da resposta cardiorrespiratória e neuromuscular.