Emagrecimento e Avaliação da Composição Corporal: Por que caminhar juntos?
17/02/2017
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Atualmente, há considerável quantidade de evidências científicas que atestam a importância do exercício físico regular tanto na prevenção como no controle das doenças metabólicas como Obesidade e Diabetes tipo II. Nos últimos anos, houve aumento considerável no interesse dos profissionais do exercício pelos métodos de treinamento de curta duração e alta intensidade chamado método HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade). Esse interesse se deve principalmente aos muitos benefícios para a saúde e o emagrecimento em pessoas saudáveis, sendo esses benefícios similares ou até superiores aos métodos tradicionais de treinamento aeróbico. Recentemente, tem se discutido e, com razão, os aspectos ligados à segurança desse método e, conforme a segurança do método HIIT torna se mais clara, o foco de aplicação desse método tem sido alterado de pessoas saudáveis para pessoas com doenças metabólicas.


Em recente revisão realizada por Cassidy et al (2017), após avaliar muitos estudos sobre a aplicação do método HIIT em pessoas com doenças metabólicas, os autores concluíram que:

A) Em condições em que o HIIT não é viável, ou seja, sendo considerado potencialmente inseguro ou não é tolerado pelo indivíduo, o método aeróbico tradicional (moderado-contínuo) é eficaz na promoção de benefícios para a saúde e auxilia no controle de doenças metabólicas;

B) Desde que o indivíduo não tenha doença cardiovascular aparente, o HIIT parece ser seguro e tolerável;

C) O treinamento HIIT promove modestas melhorias no controle metabólico, de magnitude similar a outros métodos de treinamento aeróbico;

D) O treinamento HIIT promove fortes benefícios cardiorrespiratórios, sendo mais uma das muitas opções de treinamento que o profissional de Educação Física pode optar para a melhora dos indicadores de saúde ou no controle de doenças metabólicas;

E) Um dos fatores mais importantes que deve considerando pelo profissional de Educação Física durante o treinamento HIIT é o controle da INTENISDADE, que pode ser feito pelo monitoramento da frequência cardíaca ou pela escala de percepção subjetiva de esforço de BORG. Sem dúvida nenhuma, o uso da escala de Borg, quando bem conduzida, é mais fácil para monitorar a intensidade do que o monitoramento da frequência cardíaca, por ser um método mais barato, de fácil aplicação e por produzir resultados similares. Veja o Gráfico abaixo:

Fonte: Cassidy et al., (2016)

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