TIPOS DE TREINO INTERVALADO: SIT (SPRINT INTERVAL TRAINING)

TIPOS DE TREINO INTERVALADO: RST (REPEATED SPRINT TRAINING)
20/03/2018
TIPOS DE TREINO INTERVALADO: HIIT LONGO
25/03/2018
Exibir tudo

🎯Para prescrever o HIIT de forma adequada, temos que combinar e integrar ao menos, 10 variáveis de prescrição. Parece uma tarefa simples, no entanto é complexa, pois é possível criar diversas possibilidades de protocolos! Essas possíveis combinações tem sido classificadas em 4 diferentes modelos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.

🎯Conheça o SIT (Sprint Interval Training)! Esse modelo é caracterizado por séries de esforços “All Out” de 30 segundos intercalando com períodos de recuperação entre 2 e 4 minutos, geralmente recuperação passiva.

Grande abraço e sucesso!

Os comentários estão encerrados.