TIPOS DE TREINO INTERVALADO: RST (REPEATED SPRINT TRAINING)

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Para prescrever o HIIT de forma adequada, temos que combinar e integrar ao menos, 10 variáveis de prescrição. Parece uma tarefa simples, no entanto é complexa, pois é possível criar diversas possibilidades de protocolos! Essas possíveis combinações tem sido classificadas em 4 diferentes modelos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.

 

Conheça o RST (Repeated Sprint Training)! Esse modelo é caracterizado por séries de esforços de curtíssima duração, entre 3 e 7 segundos com intensidade ao redor de 160% da vVO2máx (velocidade associada ao VO2 máximo) intercalando com períodos de recuperação menores de 60 segundos.

Grande abraço e sucesso!

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