Alongamentos para Idosos – Cuidados e Precauções

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Evitar exercícios de alongamento com forte tensionamento, minimizando lesões. Em idosos com baixo nível de flexibilidade, deve-se ter cuidado com exercícios nas posições em pé ou sentado, devido ao encurtamento frequente dos isquiotibiais, pois há uma limitação da extensão do joelho ou na flexão do quadril com o joelho estendido, podendo ainda diminuir a curvatura da coluna lombar e, com isso, aumentar a sobrecarga na coluna. Essa carga maior poderá comprometer a função e a estrutura da coluna lombar.
(fonte: Vaisberg 2010)
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