Controle da Intensidade – Um dos Maiores Desafios

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Sem dúvida nenhuma, uma das maiores dificuldades que Profissionais de Educação Física tem ao aplicar o Treinamento HIIT em seus alunos, é o controle da Intensidade de Esforço, principalmente quando pensamos na alta intensidade. Uma das formas mais simples de controlar a Intensidade de Esforço é pela Utilização de Escalas de Percepção de Esforço. A literatura apresenta muitos modelos de escalas, sendo a mais tradicional a escala de 6 a 20 pontos de BORG. Nessa escala, a partir de 15 pontos já é considerado alta intensidade. Mas, ao utilizar essa escala se certifique que seus alunos saibam utiliza lá corretamente.

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