MAS AFINAL, O QUE É O TREINAMENTO SIT?

Olá pessoal, espero que todos estejam bem! Hoje estou iniciando a primeira rodada do quadro “Acertando os Conceitos” do mês de JULHO. Todas as quintas feiras às 15 horas, faço um post para explicar um CONCEITO da área da fisiologia do exercício e do treinamento. Meu objetivo com esse quadro é disponibilizar para todos os meus seguidores uma espécie de glossário para consulta rápida. Muitas vezes, quando estamos trabalhando ou estudando, podem surgir dúvidas sobre diversos conceitos. Com esse glossário, você poderá consultar os conceitos aqui descritos quantas vezes você quiser!

Como todos já sabem, JULHO é o mês do TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE no Viajando pela Fisiologia! E, durante esse mês, comentarei conceitos importantes da área do exercício voltado para essa temática.

Você já reparou que ao pesquisar sobre o Tema “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”, você vai achar MUITOS TIPOS, como NOMES e SIGLAS DIFERENTES? Você vai encontrar siglas como HIIT, HIT, SIT, RST, AIT, HIRT, HIPT!!!! Pois é, muitas vezes essa variedade pode nos deixar confusos.

Hoje gostaria de conceituar a Sigla “SIT”. Essa Sigla significa “SPRINT INTERVAL TRAINING”. A palavra “Sprint” passa a ideia de rapidez ou alta velocidade. Outro ponto importante é que você vai encontrar o Treino SIT como “Treino de Cargas All Out” ou “Treino Carga Supramáxima”. Portanto, agora fica mais fácil entender. O Treino SIT é geralmente realizado em BIKE, sendo caracterizado por momentos de curta duração (30 segundos) de Intensidade Acima da Máxima (> 100% do VO2 máximo), intercalando com 4 ou 5 minutos de Pausa PASSIVA (Parado), com 2 – 4 séries tendo tempo total da sessão entre 10-20 minutos aproximadamente. Protocolo bastante interessante para àqueles que conseguem praticar!

Espero que você tenha gostado desse conteúdo! No mês de JULHO, falaremos muito sobre o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade!!

Por favor, me ajude a divulgar o Viajando pela Fisiologia, compartilhando essa informação com seus amigos e amigas.

Grande abraço a todos e ótima semana!