MAS AFINAL, O QUE É O TREINAMENTO HIIT?

Olá pessoal, espero que todos estejam bem! Hoje estou iniciando a primeira rodada do quadro “Acertando os Conceitos” do mês de JULHO. Todas as quintas feiras às 15 horas, faço um post para explicar um CONCEITO da área da fisiologia do exercício e do treinamento. Meu objetivo com esse quadro é disponibilizar para todos os meus seguidores uma espécie de glossário para consulta rápida. Muitas vezes, quando estamos trabalhando ou estudando, podem surgir dúvidas sobre diversos conceitos. Com esse glossário, você poderá consultar os conceitos aqui descritos quantas vezes você quiser!

Como todos já sabem, JULHO é o mês do TREINAMENTO HIIT no Viajando pela Fisiologia! E, durante esse mês, comentarei conceitos importantes da área do exercício voltado para o TREINAMENTO HIIT.

Muitos alunos (as) e muitos profissionais de Educação Física acreditam que para executar uma sessão de TREINMANENTO HIIT, basta ter oscilações da intensidade. Entretanto, executar uma sessão somente tendo como critério as oscilações da intensidade, não garante que esse Treino seja um TREINAMENTO HIIT POR CONCEITO. Conceitualmente, a sigla HIIT significa: “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”. Agora, vamos conceituar melhor o TREINO HIIT:

Séries de exercícios cíclicos e únicos com momentos de alta intensidade intercalados com momentos de menor intensidade ou em repouso”.

Portanto, somente oscilações da intensidade garante que tenha momentos de ALTA INTENSIDADE? Muitas vezes, a resposta é NÃO! Por isso, para garantir que as oscilações aconteçam dentro do Conceito de Treinamento HIIT, é necessário que o profissional de Educação Física tenha controle da intensidade, por algum critério fisiológico estabelecido como frequência cardíaca, consumo de oxigênio, limiar de lactato, percepção subjetiva de esforço, dentre outros, que permita ter a certeza de que terá momentos de alta intensidade (VIGOROSO).

Espero que você tenha gostado desse conteúdo! No mês de JULHO, falaremos muito sobre o Treinamento HIIT. Aguarde!!

Por favor, me ajude a divulgar o Viajando pela Fisiologia, compartilhando essa informação com seus amigos e amigas.

Grande abraço a todos e ótima semana!