O EXERCÍCIO RESISTIDO MELHORA A FUNÇÃO AERÓBICA DOS IDOSOS?

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A resposta é SIM! O estudo pulicado por Frank et al (2015), demonstrou que 8 semanas de treinamento resistido (3 séries, 10-12 repetições por exercício, 8 exercícios de grandes grupos musculares, carga de 75-80% de 1RM e três vezes na semana) aumentou a função metabólica aeróbica de pessoas idosas. Ademais, houve melhora significativa no mecanismo de captação de glicose pelo músculo esquelético.

Apesar da característica de fragilidade que as pessoas idosas tem, o treinamento resistido foi tolerado e gerou grandes benefícios que permitem melhorar a autonomia funcional. Então, utilize o treinamento resistido como um recurso para melhora da função aeróbica em seus alunos idosos.

Fonte: Frank et al (2015).

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