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8 calorias por minuto em exercício é suficiente para o Emagrecimento?
Qual é outra estratégia que você pode utilizar para promover emagrecimento e melhora da saúde cardiometabólica em pessoas iniciantes com pouco tempo disponível para treinar?
13/03/2017
Treinamento de força de baixo volume pode reduzir a gordura abdominal e aumentar a força muscular em 12 semanas?
20/03/2017
Se você pegar qualquer livro de fisiologia do exercício e ler a definição de obesidade, você irá ler exatamente assim: “Obesidade é um processo multifatorial....”. Isso mesmo, é um processo resultante da combinação de vários fatores, como estresse, sono, exercício, alimentação, alterações hormonais e muitos outros.
Assim, o tratamento deveria ser também multifatorial. Mas muitas vezes, não é. E o resultado já conhecemos! Alguns fatores que contribuem com o aumento da adiposidade podem ser alterado como por exemplo, elevar o gasto calórico diário por meio da prática de exercícios.
Estudos demonstram que quando gastamos 8 calorias por minuto em exercício, mesmo que praticado por 60 minutos, que o gasto calórico semanal seria suficiente apenas para a manutenção do peso e não para provocar um déficit calórico negativo suficiente para a redução do peso.
Para promover a redução do peso corporal, o ideal seria ao redor de 11-12 calorias por minutos. Assim, converse com um profissional de Educação Física para que os ajustes no gasto calórico em exercício seja feito para promover resultados.
Agora, atente para as questões nutricionais que também são importantes nesse processo!
