EXERCÍCIO DENTRO DA PISCINA É EFETIVO PARA MELHORA DA DENSIDADE MINERAL ÓSSEA?

A diminuição da densidade mineral óssea é uma das principais alterações observadas durante o envelhecimento, levando a condições conhecidas como Osteopenia e Osteoporose. A consequência desse processo é a diminuição da densidade mineral óssea e o aumento do risco de fraturas, hospitalização e morte em pessoas idosas. Hoje sabemos que a prática regular de exercício físico é considerada um meio não farmacológico de prevenção e tratamento da Osteopenia e Osteoporose, melhorando não apenas a resposta osteogênica óssea, mas também a autonomia funcional e a qualidade de vida dos idosos. Mas afinal, qual modelo de exercício seria mais eficiente para minimizar esse processo? O exercício aquático (praticado na piscina) ou exercício fora da piscina como esteira, bicicleta ergométrica e treinamento resistido?

Foi o que respondeu um estudo de meta-análise publicado recentemente. Comparando os efeitos na massa óssea de atividades dentro da piscina (ADP) e atividades fora da piscina (AFP), os pesquisadores concluíram que as AFP são mais eficientes do que ADP. Entretanto, as ADP quando realizadas em DOSES ADEQUADAS (alta intensidade, frequência semanal, duração e realizada por muitos meses) é MUITO MELHOR do que não fazer nada!! Considerando que muitos idosos não conseguem praticar atividades de maior impacto como corrida ou que não gostam do treinamento resistido, as ADP poderiam ser uma estratégia muito interessante para minimizar ou aumentar a densidade mineral óssea em pessoas idosas!

Fonte: Simas et al (2017).