Sete Informações Importantes que Você Deve Saber Sobre o Treinamento HIIT: Hoje Vou Te Contar Mais 3.
18/07/2017
Sete Informações Importantes que Você Deve Saber Sobre o Treinamento HIIT: Hoje Vou Te Contar a SÉTIMA.
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Olá pessoal, espero que todos estejam bem! Hoje estou iniciando a primeira rodada do quadro “Acertando os Conceitos” do mês de JULHO. Todas as quintas feiras às 15 horas, faço um post para explicar um CONCEITO da área da fisiologia do exercício e do treinamento. Meu objetivo com esse quadro é disponibilizar para todos os meus seguidores uma espécie de glossário para consulta rápida. Muitas vezes, quando estamos trabalhando ou estudando, podem surgir dúvidas sobre diversos conceitos. Com esse glossário, você poderá consultar os conceitos aqui descritos quantas vezes você quiser!
Como todos já sabem, JULHO é o mês do TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE no Viajando pela Fisiologia! E, durante esse mês, comentarei conceitos importantes da área do exercício voltado para essa temática.
Você já reparou que ao pesquisar sobre o Tema “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”, você vai achar MUITOS TIPOS, como NOMES e SIGLAS DIFERENTES? Você vai encontrar siglas como HIIT, HIT, SIT, RST, AIT, HIRT, HIPT!!!! Pois é, muitas vezes essa variedade pode nos deixar confusos.
Hoje gostaria de conceituar a Sigla “HIRT”. Essa Sigla significa “HIGH INTENSITY RESISTANCE TRAINING”. Esse é um modelo de treinamento muito interessante no formato de circuito. Funciona assim: inicia se com 2 minutos de Bicicleta seguido de alguns exercícios na musculação (Leg press, supino, remada e outros) comumente realizados no formato Dropset, entre 2 e 4 voltas com aproximadamente 20-30 minutos de treino. É uma excelente alternativa para sair das rotinas de treino
Espero que você tenha gostado desse conteúdo! No mês de JULHO, falaremos muito sobre o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade!!
Por favor, me ajude a divulgar o Viajando pela Fisiologia, compartilhando essa informação com seus amigos e amigas.

Grande abraço a todos e ótima semana!

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