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O envelhecimento saúdavel é uma preocupação mundial. As atividades devem proporcionar alegria, descontração, bem-estar físico e psicológico e devem estar fundamentadas na prevenção, manutenção, reabilidade e recreação. O conteúdo pode ser diversificado e envolver ginástica, musculação, atividades aquáticas, jogos, recreação e esportes, respeitando as características dos idosos ou do grupo de idosos.

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), os programas de atividades físicas para idosos devem:
– promover atividades multidimensionais que incluam o treinamento de resistência, força, equilibrio e flexibilidade;
– conter princípios da mudança de comportamento, incluindo suporte social, auto-eficácia, escolha de atividades e comprometimento com a saúde;
– administrar os riscos, iniciando com baixa intensidade, aumentando gradualmente as atividades para um nível moderado com as quais se possa ter uma proporção melhor na relação risco benefício, para a obtenção de melhores resultados;
– em uma situação de emergência, ter um plano de procedimentos já estabelecidos no programa;
– monitorar a intensidade aeróbica para verificar o progresso e a motivação.

(fonte: Vaisberg, 2010)
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