Quantas vezes por semana são necessários de treinamento resistido para melhora da qualidade do sono?

O Treinamento Resistido Melhora a Qualidade do Sono?
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A prática regular de treinamento resistido promove melhora dos sinais e sintomas dos distúrbios do sono. Há muitas evidências apontando nessa direção! 😉
 
✔️Mas afinal, quantas vezes por semana seria o mínimo recomendável para obter esses benefícios e melhorar os sinais e sintomas dos distúrbios do sono e minimizar o risco de morbidade e mortalidade por doenças cardiovasculares? O estudo de meta-analise de Kovacevic et al., (2017), respondeu essa pergunta! Vamos ver a Figura.
 
✔️Fica evidente por meio dos resultados da meta-análise que praticar o treinamento resistido 3 vezes por semana promover melhores respostas na qualidade do sono em comparação a treinar 1 ou 2 vezes por semana.
 
✔️Tem baixa qualidade do sono?
 
✔️O treinamento resistido 3 vezes na semana pode ajudar, além de melhorar muitas outras variáveis ligadas á saúde.

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