Historicamente, instituições como o Colégio Americano de Medicina do Esporte, Organização Mundial da Saúde e American Heart Association, recomendam a prática regular de exercícios aeróbicos para a prevenção e promoção da saúde. A primeira recomendação foi editada em 1978, pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte.
Mais recentemente, as mesmas instituições passaram a recomendar o EXERCÍCIO RESISTIDO conjuntamente ao EXERCÍCIO AERÓBICO para prevenção, manutenção e melhora dos indicadores de saúde em diferentes grupos populacionais. Veja abaixo alguns desses grupos:
Um ponto importante seria que a prática regular de EXERCÍCIO RESISTIDO promove diversos benefícios na saúde! Vamos ver alguns dos principais benefícios:
Todos esses benefícios são importantes na promoção da saúde de crianças, adolescentes, adultos e pessoas idosas. Para cada grupo populacional e para cada um desses benefícios, existem recomendações específicas. Mas, o melhor de tudo: o EXERCÍCIO RESISTIDO é RECOMENDADO e deve ser prescrito por profissionais de Educação Física.
Recentemente, os cientistas da área do exercício atestaram que praticar EXERCÍCIO RESISTIDO é importante para a SAÚDE PÚBLICA, ou seja, para a SAÚDE DA POPULAÇÃO!
No próximo comunicado, vou trazer algumas recomendações em relação ao número de exercícios, número de séries, número de repetições, tempo de intervalo para alguns grupos populacionais.
“Use e abuse do Exercício Resistido para Melhorar os Indicadores de Saúde dos Seus Alunos (as)”.