Sete Informações Importantes que Você Deve Saber Sobre o Treinamento HIIT: Hoje Vou Te Contar as 3 Primeiras.
15/07/2017
Sete Informações Importantes que Você Deve Saber Sobre o Treinamento HIIT: Hoje Vou Te Contar Mais 3.
18/07/2017
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Olá meus amigos e amigas, mais uma semana iniciando e, como de costume, toda segunda feira às 15 horas, faço um post apresentando e comentando um artigo científico da área da fisiologia e do treinamento. E, como todos sabem, JULHO é o mês do TREINAMENTO HIIT  [Treinamento Intervalado de Alta Intensidade] no VIAJANDO PELA FISIOLOGIA. Nessa última segunda feira, comentei um artigo falando sobre a questão do TREINAMENTO HIIT aplicado ao ENJOYMENT [Percepção de Prazer Durante a Sessão de Treino].

Hoje gostaria de comentar o artigo publicado por Lanzi et al (2015) que comparou a efetividade na oxidação de gordura de dois modelos de treino diferentes, o TREINO HIIT e o TREINO AERÓBICO MODERADO CONTÍNUO em 19 homens OBESOS (IMC ≥ 35,00 Kg\m2).

Ambos os grupos realizaram 8 sessões de treinamento no espaço de apenas 2 semanas, na BIKE. O Grupo TREINO HIIT, realizou 10 repetições de 1 minuto a 90% da Frequência Cardíaca Máxima com 1 minutos de recuperação ATIVA  com carga de 50 Watts (1,0 Kg), por 20 minutos (Parte Principal da Aula). O Grupo TREINO AERÓBICO MODERADO CONTÍNUO foi realizado por 50 minutos na intensidade correspondente a FATmáx [em média a 66% da Frequência Cardíaca Máxima].

Após 8 sessões de treino em 2 semanas, os pesquisadores concluíram que: A) A taxa de oxidação de gorduras foi significativamente maior em ambos os grupos após 2 semanas, sem diferença significativa entre os grupos. Portanto, ambos os grupos apresentaram resultados SIMILARES; B) Somente o Grupo TREINO AERÓBICO CONTÍNUO MODERADO reduziu significativamente o índice HOMA (índice que permite avaliar o grau de resistência à insulina); C) Houve diminuição significativa na insulina sanguínea após 2 semanas somente no Grupo TREINO AERÓBICO CONTÍNUO MODERADO; D) A capacidade cardiorrespiratória (VO2 máximo) aumentou significativamente em Ambos os Grupos;

Esses resultados são interessantes, pois foram apenas 8 sessões de treinamento em apenas 2 semanas! Isso é um exemplo da alta capacidade do corpo humano de se adaptar com poucas sessões de treinamento.

E você, tem Utilizado o Treino HIIT com seus alunos? Me conte os resultados encontrados, vamos compartilhar informações! Grande abraço a todos, ótima semana e SUCESSO!

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